Чому не йде вага

Спроби позбавитися від зайвої ваги не завжди бувають вдалими, і якщо ви відчуваєте подібні труднощі, не розумієте, чому не йде вага, з’ясуйте справжню причину проблеми. Існує думка, що якщо дотримуватися строгої дієти, займатися виснажливими і ненависними вправами, то помітний результат з’явиться буквально днями, дуже скоро, і стрілка на вагах неодмінно порадує хорошим результатом.

Тим не менш, зворотне відбувається досить часто. Вага не тільки не зменшується, але ще й стабільно збільшується. Слід знати, що є причини, що пояснюють цей стан.

Першою причиною слід вважати дієту. Це здається дивним, але якщо ви прагнете строго дотримуватися дієти і включаєте в раціон лише знежирені і низькокалорійні продукти, то можете розчаруватися у своєму виборі. Справа в тому, що продукти, призначені для дієтичного харчування, в деяких випадках виявляються небажаними як для бажаючих схуднути, так і для тих. Хто цієї мети не переслідує, але веде здоровий спосіб життя.

Крім того, слід звернути увагу на порції, адже це теж може стати причиною того, що ваш вага вперто стоїть на місці, не бажаючи зменшуватися. Наприклад, якщо ви будете харчуватися тільки огірками і зеленим салатом, то ці продукти припустимі в будь-яких кількостях, головне, щоб не захворів живіт. Що стосується інших продуктів, то їх можна вживати в певній кількості. Врахуйте, що якщо навіть знежирене м’ясо і низькокалорійне, то все одно велика порція призведе до збільшення ваги.

Перекуси і режим дня

Для тих, хто прагне стати стрункішою, слід звернути увагу на сон. Якщо він недостатній, то це значної шкоди всьому організму, і, тим більше, дуже погано для схуднення. Якщо організм знаходиться в активному режимі, робота відбувається в посиленому режимі, потрібна велика кількість високоуглеводной і жирної їжі.

Крім того, при відсутності сну виробляється гормон, що сприяє підвищенню апетиту. Багато воліють у вигляді перекусів енергетичні батончики, але в реальності від такої їжі лише шкоду. У таких виробах величезну кількість цукру, і по суті, енергетичні батончики нічим не відрізняються від цукерок.

Якщо вас турбує, чому не швидко йде вага, вибирайте більш здорові перекуси, і це допоможе вирішити проблему. Перевага повинна бути віддана сухофруктів, горіхів, свіжих фруктів. У них є натуральний цукор, а вуглеводи не принесуть шкоди, вони корисні. Купуючи продукти в магазині, не ігноруйте етикетки.

Відомо, що багато продукти, пропоновані виробником, як дієтичні, насправді, мають у своєму складі багато солі, цукру, і в підсумку вуглеводів і жирів. Тому, підбирати продукти слід більш ретельно, не полінуйтеся витратити трохи часу і почитати етикетку.

Якщо відсутні фрукти, вживається мало овочів, то схуднення теж буде йти дуже повільно. Нерідко бажають позбутися зайвої ваги воліють білкову або рисову, гречану дієту. І при цьому не беруть до уваги, що дієтологи радять вживати в день до семи порцій фруктів або овочів. Важливо, що ці продукти можуть бути присутніми в раціоні у вигляді перекусів. Так ви зможете контролювати голод, наситити організм корисними речовинами.

Дізнайтеся калорійність продуктів

У тому випадку, якщо кількість їжі дійсно невеликий, потрібно оцінити її калорійність. Практика дієтологів підтверджує, що іноді дійсно денна їжа вміщається в двох долонях, але при цьому вона відрізняється високою калорійністю. Це цукерки з чаєм, ковбаса з білим хлібом, жирний сир, та інше.

Не варто дивуватися, що тут вагу не тільки не зменшувався, а навіть ставав більше. В основному, прагнуть цілеспрямовано худнути люди подібних помилок не допускають. Що стосується менш очевидних помилок, то вони відбуваються досить часто.

Всі хочуть зрозуміти, чому не знижується вага, і не враховують, що горіхи і сухофрукти володіють високою калорійністю, і можуть їх вживати у великій кількості. Або ж, дуже щедро заправляють рослинним маслом овочеві салати.

Між тим, столова ложка містить сто п’ятдесят калорій. Також замість цукру починають вживати мед, при цьому, ні скільки не зменшуючи обсягу продукту. Звісно, мед менш калорійний, ніж цукор, але його калорійність сама по собі досить висока.

Їжте не поспішаючи

Мало хто звертає увагу на такий фактор, як швидкість прийому їжі, а між тим, швидка і кваплива їжа приносить шлунку істотну шкоду, до того ж дуже швидко поглинати їжу просто непристойно. Але головна небезпека швидкого споживання їжі в тому, що організм не може швидко орієнтуватися, відбулося насичення, чи ні, тому виникає зайва вага.

Ще одна суттєва причина, це алкоголь. Сама по собі калорійність алкогольних напоїв не велика, але з-за спиртного збільшується почуття голоду, у стані сп’яніння люди вживають неймовірну кількість їжі. Точно так само діють і газовані солодкі напої.

Якщо ви пропускаєте прийом їжі, то всупереч очікуванням, ви не схуднете, навпаки, вага почне зростати. Згідно з дослідженнями, люди, що харчуються рідше трьох разів у день, у підсумку перед сном з’їдають більше, порівняно з тими, хто регулярно приймає їжу.

Вважається, що найкращий варіант — це шість разів на день, тут маються на увазі три звичайних прийому їжі, а також два або три перекусу в проміжках. Щоб стати стрункішою, потрібно їсти менше, і подібної підхід до проблеми зайвої ваги прийнято вважати істиною. Але дуже часто люди, охочі придбати гарну фігуру, відзначають, що їм це ні скільки не допомогло. Начебто б багато не їдять, а от схуднути не вдається.

Хочете знати, чому не йде вагу? Переконайтеся, що ви мало їсте. Для цього важливо провести правильну оцінку реального обсягу з’їденої їжі. Вам буде потрібно вести харчовий щоденник, і заносити в нього кожен з’їдений шматочок, відзначаючи обсяг страви. Робіть це відразу ж, не слід відкладати на кінець дня. В іншому випадку ви неодмінно щось забудете, залишите без уваги.

Дуже зручно використовувати для цієї мети невеликий кишеньковий блокнот, чи можна робити позначки в телефоні. Навіть вже після одного тижня спостереження ви зрозумієте, скільки ж у самому справі, ви з’їдаєте.