Як прибрати жир зі спини

Як прибрати жир зі спини

До одним з найпривабливіших частин тіла жінки слід віднести здорову і красиву спину. У той же час, відновлювати, або підтримувати її здоровий вигляд не так вже просто. Швидше за все, виконуючи вправи вдома або в спортзалі, ви думали і про те, як прибрати жир зі спини. Як відомо, боки і руки втрачають обсяг досить швидко, але зі спиною справа йде складніше. Але, не впадайте у відчай, оскільки є чимало ефективних способів, які допоможуть вам зробити спину красивою. В першу чергу, це різні спеціальні вправи, і звичайно, відповідне харчування.

З чого почати, якщо ви рішуче налаштовані позбутися від жирових запасів на спині? Зверніть увагу на ваш спосіб життя, і будьте готові до його істотної зміни. Візьміть до уваги такий важливий і корисний елемент, як елементарна ходьба. Звична кожній людині навантаження робить позитивний вплив на схуднення.

Причому, тут жир йде не тільки зі спини, але і з інших частин тіла. Повертаючись додому, намагайтеся не використовувати ліфт, і по можливості не використовуйте транспорт, дуже корисно прогулятися пішки пару зупинок. А щоб не запізнюватися на заняття або на роботу, встаньте раніше на п’ятнадцять хвилин.

Важливі зміни

Не менш важливо при введенні нової системи схуднення записатися на спортивні заняття. Ідеальним рішенням можна вважати басейн, але врахуйте, що ви повинні його відвідувати не менше двох разів на тиждень.

Таким чином, фігура придбає граціозність і легкість, ви виробите правильну поставу, тонус організму покращиться, і не залишиться питань, як прибирають жир зі спини. Ще одне гарне рішення, це хула-хуп, тобто, звичайний обруч.

Бажано використовувати цей спортивний снаряд з обважнювачами, щоб забезпечити максимальний ефект. Хула-хуп рекомендується крутити як можна частіше, адже це заняття чудово поєднується з багатьма іншими. Ви можете крутити обруч, і одночасно читати книгу, дивитися телепередачу, розмовляти по телефону, і інше.

Рекомендації та відгуки багатьох дівчат підтверджують, що даний спосіб має високу ефективність. Не слід забувати, що при цьому присутні деякі хворобливі відчуття, і навіть синці, хоча, через деякий час вони зникають. Звичайно, не слід розраховувати, що ви зможете миттєво позбутися від жиру на спині.

Багато чого залежить від вашого старанності і регулярності виконуваних вправ. Але, можете не сумніватися, що якщо не будете халтурити, то отримаєте значне поліпшення вже через місяць. Практика показує, що, на жаль, не у кожної представниці прекрасної статі вистачає терпіння присвячувати себе виснажливим тренуванням і серйозним фізичним навантаженням.

Фахівці стверджують, що вправи, які ви вибрали для позбавлення від жиру зі спини, повинні відрізнятися високою якістю, а не тільки кількістю. Тому, виконуючи їх, рівно тримати спину, при цьому не напружуйте шию і інші м’язи.

Щоб звикнути виконувати рухи правильно, в перший час проробляти вправи, ставши напроти великого дзеркала. Це допоможе вам помічати власні помилки. Щоб спина стала пружною і красивою, слід подбати про тонусі м’язів плечей і стегон.

Коли робити ліпосакцію

Деякі дами впевнені, що можна значно простіше позбутися від жирових відкладень на спині, які важко ховаються під майкою. Мається на увазі хірургічний спосіб корекції фігури, це ліпосакція. Дійсно, зайвий жир хірурги приберуть за кілька годин, а спина придбає нові, спокусливі контури.

Але слід враховувати, що плюсів тут менше, ніж мінусів. Наприклад, немає ніякої гарантії, що віддалений жир не повернеться через певний час, і до того ж може виявитися кілька додаткових кілограмів. Крім того, операція все-таки є досить серйозним кроком. Відновлювальний період тривалий, кілька місяців, і при цьому пацієнтки скаржаться на неприємні відчуття, біль.

Як швидко прибрати жир зі спини, і при цьому собі не нашкодити? Беручи до уваги всі ці фактори, переконайтеся, що цей спосіб дійсно є для вас найбільш підходящим. Врахуйте, що хірургічне лікування виправдане в тому випадку, якщо вам не допомогла дієта, не дає бажаних результатів жоден інший спосіб, у тому числі, і правильний спосіб життя.

Правильне харчування

Щоб успішно позбутися від жиру зі спини, і прибрати жир і з інших проблемних зон, важливо дотримуватися здорового збалансованого харчування. Хоча це трошки сумно, але ви повинні відмовитися від виробів з борошна, солоність і прянощів, смаженої картоплі, чіпсів, і звичайно будь-яких солодощів.

Розпишіть харчування на кожен день, і виключіть з меню шкідливі продукти, що сприяють наростанню жирового прошарку. Корисними слід вважати такі продукти, як нежирне м’ясо, знежирені йогурти, фрукти, зелень, овочі. На сніданок дуже корисно вживати вівсянку на воді. Зверніть увагу, скільки води ви вживаєте.

Щоденною нормою слід вважати до двох літрів питної води. У цю кількість не входять інші рідини, такі, як бульйони, соки, чаї, та інше.

Якщо ви вже вирішили для себе, як прибрати жир зі спини, склали дієту, підібрали вправи, то слід включити в цей список і такий корисний елемент, як масаж. Не секрет, що завдяки антицелюлітного масажу, можна досягти чудових результатів.

У той же час відомо, що область спини досить вразлива, тому, приступаючи до масажного курсом, переконайтеся, що звернулися до фахівця, здатного поліпшити стан вашої спини, і при цьому не завдати травм. У будь-якому випадку слід брати до уваги, що легких шляхів до краси не буває.

Тому потрібно постійно працювати над своєю проблемною зоною, дотримуватися норм харчування, вибирати час для походів у басейн, масажний кабінет. Проявивши наполегливість, ви переконаєтеся, що дуже скоро ваша спина стане доглянутою і знайде красиві лінії.